JE ZENUWEN DE BAAS!

Persoonlijke training bij podiumangst
voor zangers, musici en performers

In 5 stappen van je podiumangst af en weer genieten van je optreden!

Je staat in de coulissen, je kunt de gezichten van het publiek al zien. Ineens heb je bibberende benen, een droge keel en klamme handen. ‘Wat als ik die ene noot niet haal? Wat als ik de tekst niet meer weet? Wat als het misgaat? Wat als ze het niet mooi vinden?’

Wil jij je podiumangst overwinnen en weer genieten van je optreden? Wil jij weer de baas zijn over je eigen spel en zang? Dan is de 1-op-1 podiumangst training Je zenuwen de baas! voor jou.

Wat

Met de BAAS+ methode leer je wat jij zelf kunt doen om je podiumangst te overwinnen.

Wanneer

Kies zelf de startdatum bij je aanmelding.

Waar

De online praktijkruimte van Stalen Zenuwen.

 

Deze training is bedoeld voor podiumkunstenaars, zoals musici, zangers en sprekers, die graag van hun podiumangst af willen. De training volgt een vast programma, waarin jij leert wat je zelf kunt doen om je podiumangst te overwinnen. Gedurende 14 weken staan er elke week uitleg en oefeningen voor je klaar in de online leeromgeving. In de maandelijkse individuele coaching gaan we in een 1-op-1 sessie dieper op de zaken in.

In deze training maak je kennis met de BAAS+ methode, waarmee jij je zenuwen onder controle zult krijgen. Deze methode is gebaseerd op de meest effectieve technieken om van podiumangst af te komen.

 

De BAAS+ methode leert je:

Begrijpen wat er gebeurt
Aanpassen van gedachten
Aandacht richten
Spanning reguleren
+ tools om goed om te gaan met druk

In deze training focussen we niet alleen op symptomen of gevolgen van podiumangst, maar pakken we ook de kern van het probleem aan. Hierdoor kom je écht van je podiumangst af.

Na het volgen van deze training...

heb je een aantal tools om je zenuwen onder controle te krijgen.

kun je weer vrij musiceren.

sta je vol vertrouwen op het podium.

✓ breng je de muziek nog beter over op het publiek.

✓ geniet je weer van het optreden.

✓ kun je goed presteren onder druk, ook in de meest stressvolle situaties.

✓ kom jij eindelijk van je podiumangst af.

JA, DIT WIL IK!

Over de trainer

Patricia is artiesten- en prestatiepsycholoog en tevens ervaringsdeskundige op het gebied van podiumangst. Hierdoor is ze een periode zelfs helemaal gestopt met muziek maken. Door kennis en technieken uit de sport- en prestatiepsychologie toe te passen, heeft zij haar podiumangst overwonnen en kan ze weer genieten van muziek. Graag helpt ze jou om ook van je podiumangst af te komen.

 

Dit krijg je bij de training:

✓ Online leeromgeving met video’s, uitleg en opdrachten

In de online leeromgeving vind je alles wat jij nodig hebt. De online lessen bestaan uit een mix van video's, tekst, vragen en opdrachten. Zo leer je welke tools er zijn en hoe die precies werken. Vervolgens ga je ook meteen aan de slag met opdrachten om alles echt in de praktijk te gaan brengen. Ook krijg je bij elke module een voorgestelde planning en tips hoe je e.e.a. het beste kunt aanpakken.

✓ Prestatiepsychologische testen

Je hebt het vast wel eens gemerkt: de 'gouden tip' van een medemuzikant deed voor jou helemaal niets... Dit komt doordat podiumangst niet voor iedereen op dezelfde manier werkt. Bovendien zijn er vele verschillende vormen van podiumangst. Als jij je podiumangst echt wilt overwinnen, is het daarom essentieel om meer inzicht te krijgen in jezelf en jouw podiumangst. Om er precies achter te komen hoe het voor jou zit, doen we tijdens deze training enkele prestatiepsychologische testen, zodat jij er achter komt wat voor jou wel (en niet) werkt om zelfverzekerd op het podium te staan!

✓ Oefeningen voor in de repetitieruimte en op het podium

Om je zenuwen te overwinnen, zal je ook echt in de praktijk aan de slag moeten. Je moet echt gaan doen. Juist door de vaardigheden die je leert in de online modules ook echt te gaan toepassen, door ermee te gaan oefenen, zal je merken dat je vooruitgang boekt. Daarom krijg je ook regelmatig huiswerk mee tijdens deze training: oefeningen de je wekelijks, of in sommige gevallen dagelijks, moet gaan doen. Hoe de oefeningen er precies uit zien varieert. De ene keer is dit met je instrument, de andere keer zonder.

✓ 1-op-1 coaching 

Om ervoor te zorgen dat jij de begeleiding krijgt die je nodig hebt om het optimale uit deze training te halen, krijg je maandelijks individuele coaching. Hierin gaan we écht de diepte in. Je hebt de mogelijkheid om vragen te stellen en ik help je bij alle uitdagingen die op je pad komen. Bovendien geeft de individuele coaching een stok achter de deur om écht aan de slag te gaan.

Patricia is artiesten- en prestatiepsycholoog en tevens ervaringsdeskundige op het gebied van podiumangst. Hierdoor is ze een periode zelfs helemaal gestopt met muziek maken. Door kennis en technieken uit de sport- en prestatiepsychologie toe te passen, heeft zij haar podiumangst overwonnen en kan ze weer genieten van muziek. Graag helpt ze jou om ook van je podiumangst af te komen.

 

Investering

Normaal zou je voor een 1-op-1 traject van 14 weken €679 betalen. Kosten voor deze training bedragen slechts 679 397,- excl. btw. Je kunt betalen met iDeal of Bancontact.

 

* Voor studenten (conservatorium of Hogeschool voor de Kunsten) geldt een gereduceerd tarief, op vertoon van een geldig bewijs van inschrijving. Gebruik bij aanmelding de code student. Voor aanvang van de training dient een geldig bewijs van inschrijving getoond te worden.

Bij je aanmelding kun je direct je eerste afspraak inplannen. Aanmelden kan via deze pagina. Heb je nog vragen? Of volg je liever een traject op maat? Neem gerust contact op.

Zij gingen je al voor:

Deze muzikanten hebben de training Je zenuwen de baas! gevolgd. Berichten zijn geplaatst met toestemming van de deelnemers. 

caret-down caret-up caret-left caret-right
Trompettist

"Super bedankt voor deze leerzame training! In een fijne veilige sfeer werk je door de stof en word je op een prettige manier aan het denken gezet. Er is een duidelijke structuur en een goede opbouw door de training heen. Je krijgt handvatten om beter op het podium te kunnen presteren. Na afloop van de training voel je je veel meer ontspannen op het podium en straal je plezier uit in het musiceren."

Zangeres

"Als je iets wilt doen aan je podiumvrees of spreekangst, volg dan de training ‘Je Zenuwen de BAAS’
Het is misschien spannend, maar het wordt op een fijne manier gegeven. Je krijgt veel tips, die aan het eind van de training nog een keer worden samengebracht zodat je het goed kan gaan toepassen. In jezelf geloven, goed voorbereid zijn en fouten maken mag! Zeker doen, deze training!"

Hoboïst

"Hoe simpel kan het zijn om je zenuwen de baas te worden. Deze investering gaf mij de lol in het muziek maken terug. Een wereld van verschil tussen het laatste optreden voor en het eerste optreden erna."

Pianiste

"Ik vond het een erg leerzame en inspirerende training, die me een set of tools heeft gegeven om beter met ‘Podiumangst’ om te gaan. De verschillende onderdelen vulden elkaar goed aan en de coach gaf goede feedback. De sfeer was erg goed en bovendien was het prettig om ervaringen te kunnen delen."

Zangeres

"Een praktische training met veel inzichten en herkenning. Meteen thuis aan de slag gegaan met de stof. Verbeterpunten en nieuwe zelfspraak opgesteld voor de aanloop naar een optreden. Het geeft mij het prettige gevoel dat ik nu zelf in charge ben en niet meer een slachtoffer van podiumangst. Fijn dat er met deze tools iets aan te doen is."

Violiste

"Mijn zenuwen ben ik na deze training meer de baas. Diverse facetten van podiumangst komen in deze cursus ter sprake. Ik raad de cursus aan!"

Trompettist
"Ik voel me er echt goed door! De effecten merk ik ook buiten de muziek. Presenteren op school gaat me erg goed af, terwijl anderen dan juist veel stress voelen."
Zangeres

"Het was een heel fijne training, Patricia. Een echte aanrader. Ik zou nog wel een keer willen. De tijd was zo omgevlogen. Je voelde je echt op je gemak. Bedankt!"

Pianist
"Dat was een bijzondere periode, dank voor de fijne en inspirerende training! Ik heb er heel veel aan en vond het ook heel prettig, dank!"
Zanger
"Wat heb ik genoten van deze training. Ik ben een stuk bewuster geworden van wat je zelf allemaal kunt doen aan podiumangst. Ik kan deze training aan iedereen aanbevelen als opmat naar het podium. Dank voor je presentatie en inspanning."
Saxofonist

"Hele gezellige, leuke, fijne en vooral leerzame dag geweest. Heb nu ook echt veel meer zin in de komende concerten!"

Acteur

"Ik had nooit verwacht dat ik zó veel uit de online training zou halen."

Veelgestelde vragen?

We kunnen ons voorstellen dat je nog wat vragen hebt over deze training. Daarom hebben we hier een aantal vragen vast beantwoord. Staat jouw vraag er niet bij? Stuur ons gerust een mailtje!

Waarom werkt deze podiumangst training wél?

De BAAS+ methode maakt alleen gebruik van de technieken waarvan met wetenschappelijk onderzoek is aangetoond dat ze effectief zijn in de behandeling van podiumangst. Hiermee werken we aan het omgaan met gevolgen van podiumangst én pakken we de kern van het probleem aan.
We stimuleren je om wat je in de training leert ook in de praktijk toe te passen, want dan heb je er het meeste profijt van.

Ik heb wel een beetje zenuwen nodig om te kunnen presteren, is dat geen probleem?

Een beetje spanning kan inderdaad goed zijn, dit wordt ook wel ‘gezonde spanning’ genoemd. Met ‘gezonde spanning’ kun je extra goed presteren.
Als je podiumangst hebt, heb je zó veel spanning dat je er last van hebt. Dan kun je door je zenuwen juist niet meer presteren. Met de BAASmethode leer je podiumangst om te zetten in gezonde spanning.

Ik vind het eng om voor een klein groepje voor te spelen/zingen, maar op het podium heb ik daar niet zo’n last van. Is deze training dan ook voor mij bedoeld?

Jazeker! Podiumangst kan zich op allerlei manieren uiten. Daarom wordt het ook wel performance anxiety genoemd. De één heeft er vooral last van wanneer hij/zij op een groot podium staat, terwijl de ander meer last heeft tijdens het voorspelen voor een klein groepje familie of vrienden. Anderen hebben er vooral in de aanloop naar een concert of auditie last van.

Mijn podiumangst is ontstaan na een slechte ervaring, moet ik deze weer ophalen tijdens de training?

Nee hoor, dat hoeft niet. Voor de behandeling van podiumangst is het niet nodig om negatieve ervaringen uit het verleden op te halen. Als jij denkt dat het je persoonlijk helpt om erover te praten, mag dat natuurlijk wel.

Hoe zie de maandelijkse coaching eruit? Is dat een groepssessie? 

Veel online trainingen en cursussen waar coaching bij zit, doen coaching-calls met alle deelnemers samen. Het wordt dan meer een workshop, of meekijken met de sessie van iemand anders, dan dat je zélf begeleid wordt. Daarom doen we dat bij Stalen Zenuwen anders. De coaching bij deze online training is écht individuele coaching. Zo krijg je de begeleiding die je nodig hebt om zo veel mogelijk uit de training te halen.

De maandelijkse coaching is echt 1-op-1 en biedt de ruimte om samen nog meer diepgang te zoeken. De eerste sessie is een kick-off en is erop gericht om zo goed mogelijk van start te gaan. De laatste sessie reflecteren we op wat jij hebt geleerd en wat je nog nodig hebt en kijken we vooruit, zodat je zult blijven groeien. Alle sessies daartussenin werken we aan waar jij nog extra behoefte aan hebt binnen de training.

Weten andere deelnemers dat ik deze training volg?

Bij Stalen Zenuwen vinden we vertrouwelijkheid heel belangrijk. Daarom zullen we nooit zomaar namen delen van cliënten of deelnemers van trainingen. Ook in de online leeromgeving kun je niet zien wie de andere deelnemers van de training zijn.

Is het mogelijk om deze podiumangst cursus zonder 1-op-1 gesprekken te volgen?

In principe is de online training zelfstandig te doorlopen, dus zonder 1-op-1 gesprekken. Je kunt er dus voor kiezen om de training te kopen en geen 1-op-1 gesprekken te plannen, echter brengt dit niet altijd de gewenste resultaten. De praktijk (en mijn achtergrond in onderwijs- & talentontwikkeling) leert ons dat de meeste musici het beste leren wanneer ze de training in de aangeboden blended variant volgen. Daarmee bedoel ik: de combinatie tussen online modules en persoonlijke gesprekken. Door elkaar 1x per maand te zien, heb je de ruimte om zelf lekker met de modules aan de slag te gaan, maar zit er ook niet te lang tussen de coachingsgesprekken. Na deze training jarenlang gegeven en doorontwikkeld te hebben, blijkt maandelijkse coaching voor de meeste artiesten optimaal te zijn.

Is het mogelijk om extra 1-op-1 coaching te krijgen bij de training?

Dat kan zeker! Bij de training zit sowieso al maandelijkse 1-op-1 coaching, maar als jij het uiteindelijk toch fijner vindt om bijvoorbeeld om de week 1-op-1 te zitten, of om na de training nog even door te gaan met coaching, dan kun je altijd extra afspraken bijboeken.

Wat

Met de BAAS+ methode leer je wat jij zelf kunt doen om je podiumangst te overwinnen.

Wanneer

Kies zelf de startdatum bij je aanmelding.

Waar

De online praktijkruimte van Stalen Zenuwen.
397
,-
Totale investering (excl. btw)
0
weken
Lengte van de training